Urheberrechte: Der Leitfaden wurde im Zuge des EU-Programms entwickelt
Kurzbeschreibung: Dieser praktische Leitfaden schlägt ein strukturiertes Programm für Menschen vor, die ihre körperliche Aktivität steigern und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten. Er umfasst viele progressive Übungen, die in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können, z. B. zu Hause, bei der Arbeit, auf Reisen und in der Natur. Der Gesamtansatz des Programmes basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien und ist relativ einfach an unterschiedliche Fitnesslevels anzupassen.
Untersuchungen zeigen, dass bereits eine geringe Ausübung von körperlicher Aktivität viele gesundheitliche Vorteile bringen kann. Der Leitfaden beschreibt körperliche Aktivitäten mit einer allmählichen Zunahme der Dauer und Intensität.
Lernziele
- Sensibilisierung für die Vorteile von körperlicher Aktivität und für die Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens;
- Unterstützung bei der Entwicklung eines persönlichen Übungsplans für körperliche Bewegung und Aktivität;
- Praktische Tipps zur Steigerung der körperlichen Aktivität im Alltag;
- Informieren der Benutzer über den Begriff der Selbstbestimmung und dessen praktische Umsetzung.
Dauer: Von 2 Minuten bis 1 Stunde
Art des Dokuments: Datei
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Bibliographie: http://www.projectmew.eu