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Descrizione: Questa guida pratica propone un programma strutturato per le persone che desiderano aumentare il loro livello di attività fisica e migliorare il loro benessere generale. Comprende molti esercizi progressivi che possono essere eseguiti a casa, al lavoro, in viaggio e nella natura. L'approccio generale del protocollo di attività fisica si basa su principi scientifici ed è relativamente semplice da adattare a diversi contesti.
La ricerca mostra che anche una piccola quantità di attività fisica può produrre vari benefici per la salute. La guida descrive le attività fisiche con un graduale aumento di durata e intensità.
Obiettivi formativi
- Sensibilizzare in merito ai benefici dell'attività fisica e al modo in cui migliora il benessere personale;
- Fornire supporto per sviluppare un piano personale di attività e di esercizio fisico;
- Dare consigli pratici per aumentare l'attività fisica nella vita quotidiana;
- Informare i/le praticanti sul concetto di autodeterminazione e sulla sua realizzazione pratica.
Durata: 2 minuti-1 ora
Tipo di documento: File
Collegamento / file: Scarica il PDF
Bibliografia: http://www.projectmew.eu